C’est à l’occasion d’une discussion amicale au sujet des conditions de travail en entreprise qu’est venu inévitablement sur la table le sujet du stress et de comment y faire face … et comme ce sujet est bien classique dans ma pratique professionnelle on m’a attendu au tournant …
Ce fut l’occasion de parler à nouveau d’une technique simple, abordable par tous, et dont le bénéfice est immédiat : il s’agit de la Cohérence Cardiaque. Rien de plus facile, il suffit de s’asseoir, et de respirer calmement sur un rythme de 5 à 6 cycles respiratoires par minute environ (Il existe de très nombreux outils sur internet, qui permettent de caler sa respiration, comme cette vidéo).
Je ne sais exactement qui est à l’origine de ce travail mais pour ma part c’est grâce aux publications de David Servan-Schreiber que j’ai découvert cette technique, sur son site Guérir, et c’est d’ailleurs là qu’il faut se rendre pour comprendre comment tout ceci fonctionne, ses vidéos sont très pédagogiques.
Les effets sont avérés, recommandés par la Fédération Française de Cardiologie, c’est facile à mettre en oeuvre et totalement gratuit (attention toutefois aux offres commerciales sur internet !).
Les pratiquants de certaines formes de méditation ne peuvent être surpris de cette technique et de son bienfondé puisque c’est ce qu’ils font régulièrement, s’asseoir et respirer ! (je recommande d’ailleurs cette excellente application, gratuite, disponible pour tous les smartphones, et facilement paramétrable sur le rythme de la Cohérence Cardiaque : Pranayama) … Il y aurait sans doute beaucoup à étudier sur les liens entre ces deux approches, tout comme il y en aurait beaucoup à faire aussi avec l’hypnose (car quand on regarde de près les préconnisations de mise en route de cette technique on se rend compte très comment l’attention est dirigée sur des images agréables … et ce principe de focalisation de l’attention est la signature de la mise en route du processus de l’hypnose (de la méditation aussi ?) ...
Le plus étrange (mais l’est-ce vraiment ?), c’est que ce cycle semble correspondre aussi à un phénomène cardiovasculaire connu sous le nom d’Onde de Traube Hering (qui encadre la variation des pics sytoliques et diastoliques) et que c’est probablement cette variation qui est perçue dans la pratique de l’ostéopathie (à ne pas confondre avec le MRP et la mythologie autour du liquide céphalo-rachidien ou du mouvement des os !). Cette onde est activée par des fibres nerveuses qui transitent par le sytème neuro-végétatif, tout comme les mécanismes régulateurs de l’activité cardiaque … un indice supplémentaire qui indique qu’une des voies probables d’actions de l'ostéopathie passe par la régulation des systèmes sympathiques et parasympathiques … mais ça reste encore à clarifier.
Bref ! pourquoi donc se priver d’une pratique bénéfique, sans risque, qui ne demande que 5 minutes sur son temps ? ... mais l’expérience me montre malheureusement combien il est difficile de tenir dans la durée des gestes simples qui sont bons pour notre santé …